“那已是很久以前的事了，你还耿耿于怀。” “没办法，我就是忘不了！” 你说。
为什么没办法？念头总是来来去去，就像到家里拜访的客人，如果不留住他们，他们不可能一直住下来。
比方说，你的朋友欺骗你，你可能会想：“他真不值得信赖。” 随着这个念头会产生不愉悦的感觉，这个自然反应。但这个念头稍纵即逝，之后又会有另一个不同的念头。
如果你不让这些念头自然飘逝，反而紧抓不放，他们便会一直存在你心中。就像刚刚说的例子，如果你继续往下想：“他说话怎么可以不算话！真的很可恶，又虚伪！” 于是你开始想对方犯的错、想他让你厌恶的言行，这念头就越养越大。
现在你已经陷入困扰自己的念头中，无法自拔。虽然这样的过程非常可笑，却每天都在发生。我们经常跟别人争吵后，赌气好几天，尽管那是许多天的事了，但我们会在脑海里不断重播对方的 “嘴脸” ，好像对方说了几百次、几千次似的。
所以人们常说：“我忘不了他对我说过的话” 、“我永远忘不了他对我做过的事” ……，这说明了真正的原因是自己 “念念不忘” ，对吗？
念头只是 “过客” ，他们会自己离开
下次你生气时，闭起眼睛、坐下，不要一直去想那件事，看看你能气多久。你会发觉在几分钟之后，那个热度已经减退，或者，在过了一小时之后，你发觉你已经完全忘记，在想其他事了。
你也可以在一天结束前试着回想当天发生的事，顶多只能想起一两件印象最深刻的。同样的，如果我们在月底试着回想当月发生的事，顶多也只能想起一两件印象最深刻的事。在我们一生当中，能记住的事很有限，就像已经记住的事也常想不起来，不是吗？
就像我刚刚去接了一通电话，再回到电脑前：“我刚才想到哪了……噢，对，我刚才在想写完这篇稿子要去泡茶。” 当你明白念头只是 “过客” ，他们会自己离开，你便掌握了主控权。你不去 “抓住” 负面念头，负面情绪就会消失不见。
想想，假如有一个讨厌的人到你家白吃白住，惹得你心烦意乱，你会怎么办？你会把他留住，甚至对他 “念念不忘” 吗？
一想到 “忘了吧！” 这句话，谁最先出现在你的脑海里？
是那个你最想忘记的人和事，对吗？
你说：“我想忘了这一切，我再也不要去想那个人和那件事了。”
但当你说出 “不要去想” 时，你其实已经 “在想” 了，不是吗？
越想忘记，就越是记得清楚。
所以重点不在忘掉，而是要放掉。除非你能够放下他们，才能真正忘掉。
——完毕——
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